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アカシタ（イヌノシタ）

	アカシタのエンガワから揚げ 調理時間：5分 材料：アカシタ、片栗粉、砂糖・醤油
	アカシタのから揚げ 調理時間：10分 材料：アカシタ、唐揚げ粉、揚げ油、付け合わせ
	アカシタのクリーム煮 調理時間：10分 材料：アカシタ、サラダ油、小麦粉、バター、牛乳…
	アカシタ一夜干しの混ぜご飯 調理時間：10分 材料：アカシタの一夜干し、大葉・胡麻、ご飯
	アカシタ煮つけ 調理時間：15分 材料：アカシタ、菜の花、濃口醤油、みりん、酒、水

サゴシ（サワラ）

	サゴシの春巻き 調理時間：10分 材料：サゴシ、春巻きの皮、溶けないスライスチーズ…
	サゴシの幽庵焼き 調理時間：10分 材料：サゴシ、ゆず、酒、みりん、砂糖、薄口醤油…

沖サザエ

沖サザエのアヒージョ 調理時間：10分 材料：沖サザエ、梅肉、大葉・青ネギ、サラダ油…

太刀魚

	太刀魚のバター焼き 調理時間：10分 材料：タチウオ、バター、サラダ油、塩コショウ…
	太刀魚の梅肉巻き揚げ 調理時間：10分 材料：タチウオ、梅肉、大葉・青ネギ、サラダ油…